Le programme commence un Lundi, faites vos courses le samedi ou le dimanche matin sur le marché pour le frais (légumes, viandes, oeufs). Si vous êtes 2, doublez la quantité des achats.
Imprimer le programme de façon à avoir une vision sur la semaine. Vous devrez doubler les quantités du repas du soir car il correspond au repas du lendemain midi (un sacré gain de temps)
Préparer le soir les collations du lendemain dans des boîtes hermétiques que vous laisserez la nuit au frais (un gain de temps également)
Le matin, n’oubliez pas de partir avec tous le repas du midi et les 2 collations.
Avant de rentrer chez vous le soir, vérifiez que vous disposez de tous les aliments pour le repas du soir et collations du lendemain si vous n’avez pas pu faire les course en une seule fois en début de programme.
Prévoir une bouteille d’eau d’1 litre et demi pour la journée
