Le meal plan contient :

• une liste de course complète pour 1 personne
• 24 repas sur 6 jours de 19 blocks chacun

3 repas principaux (petit déjeuner, déjeuner et dîner) de 5 blocks

2 collations (10h et 16h) de 2 blocks

Il est basé sur mes propres besoins journaliers : je suis un homme athlétique, je mesure 1m70cm, je pèse 70kg et je fais 4 séances de CrossFit par semaine. C’est aussi une moyenne fréquemment rencontrée sur laquelle je me suis basé afin qu’elle corresponde au plus grand nombre d’entre vous.

Vous pouvez très bien ajuster les quantités nécessaires en fonction de votre profil grâce au cours "au cœur du régime zone".