Les 4 étapes essentielles pour entrer dans la Zone

4 étapes essentielles pour entrer dans la Zone

1 - Le classement des aliments 

Le régime ZONE classe les aliments en fonction de leur prépondérance nutritionnelle suivant s’ils contiennent une majorité de protéines, glucides ou lipides. Tu les retrouveras tous dans notre tableau des aliments.

2 - Les blocks 

Ensuite, afin de faciliter la répartition et la quantité des micro-nutriments dans ton assiette (40% de glucides, 30% de protéines, 30% de lipides) et éviter ainsi tout calcul savant, l’unité de mesure utilisée est le block.

Par exemple : 1 block de protéine correspond à une certaine quantité d'un aliment de la catégorie protéine, c'est très pratique.

3 - Détermine tes besoins 

En fonction de ton gabarit, un nombre de block est attribué pour la journée qui sont à répartir autour de 3 repas principaux et 1 à 2 collations. Il existe 2 méthodes pour déterminer tes besoins sous forme de blocks à retrouver dans nos outils.

4 - Compose tes repas

En fonction de tes besoins, tu pourras consommer x blocks de protéines, x blocks de glucides et x blocks de lipides.

Entre le nombre de blocks de ton repas dans le tableau et une quantité d'aliment correspondante s'affichera.

Il n'y a plus qu'à piocher dans la liste pour composer ton assiette.